Vivre nécessite de s’adapter en permanence. Nous devons nous adapter à un ensemble de circonstances de vie. Nous adapter au milieu dans lequel nous naissons, nous adapter à notre environnement de travail, nous adapter à notre compagne ou notre compagnon, nous adapter à des nouveaux amis, à une nouvelle famille, au monde qui change... Pour cela, il nous faut développer des compétences techniques et des compétences émotionnelles.
Hervé Montès
Psychiatre et Psychothérapeute
chez MindDay
Les TCC ont démontré qu’il est possible d’améliorer rapidement le bien-être de quelqu’un en se concentrant sur la restructuration cognitive, c’est à dire la reconstruction de schémas de pensées, pour abandonner les biais cognitifs (ou fausses croyances), ainsi que sur nos actions directement, pour apprendre rapidement de nouveaux schémas et intégrer dans notre cerveau de nouvelles habitudes.
En bref, il s’agit d’une forme de thérapie qui s’intéresse à améliorer à court terme le bien-être. Pour cela, les TCC proposent des techniques et outils pratiques pour changer de schéma de pensées, pour apaiser la souffrance et donc se sentir mieux.
Taux d’efficacité dans le cadre du traitement de la dépression et de l’anxiété
(et ce seulement après quelques séances)
Les TCC utilisées de manière digitale, sous forme d’outils d’auto-thérapie, ce sont révélés être aussi efficaces que des thérapies classiques menées en face-à-face, c’est-à-dire, proposant une adhérence de 82%
Chacun peut ainsi appliquer des exercices thérapeutiques de manière autoguidée, en suivant un guide, qui donne des explications, du contexte et des exercices d'écriture à réaliser soi-même.
L'écriture permet d'organiser ses pensées et de les modifier, c'est ce qu'on appelle la restructuration cognitive.
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