Nos ateliers collectifs

Parents - Comprendre le cerveau de mon enfant de 6 à 11 ans

Lorsque l’enfant grandit, il cherche de l’autonomie en même temps que de l’attention. La cohabitation de ces deux besoins essentiels est parfois difficile à comprendre et à suivre pour les parents et peuvent les excéder. Découvrez comment comprendre le cerveau de votre enfant et l’accompagner dans ses besoins pour des relations apaisées.

Devenir parent

Devenir parent c’est bouleverser sa vie quotidienne, ses habitudes, ses croyances. C’est aussi se poser une foule de questions sur soi et sur l’avenir du petit être dont on sera responsable. Venez découvrir comment répondre sereinement aux besoins de votre enfant et poser toutes vos questions !

Parents - Peurs, colères, oppositions : dépasser la période de 1 à 5 ans en sérénité

Entre sa première année et ses 5 ans, l’enfant traverse des changements majeurs : acquisition de la marche, du langage, premières interactions sociales en dehors de la famille. Il n’est pas toujours facile de suivre ces modifications. Voici quelques clés pour apprendre à reconnaître ces changements et à vous y adapter, tout en conservant une attitude sécurisante pour votre enfant.

Apprendre à maîtriser son stress avant une grande échéance

Les peurs, le stress et l’angoisse nous empêchent bien souvent d’utiliser toutes nos capacités. L’objectif de cet atelier est de vous aider à vous libérer de ces émotions afin d’augmenter votre bien être et votre liberté d’action. Ainsi, vous serez par exemple capable de prendre la parole devant 150 personnes, ou d’en finir avec les nombreux scénarios catastrophes liés au rapport à rendre en fin de semaine.

Apprendre à dire non

Le refus est essentiel dans la communication afin de poser nos limites face aux comportements plus ou moins adaptés des autres. Cela nous protège du stress et des troubles mentaux existants, mais encore faut-il savoir le dire sereinement.

Storytelling professionnel

On a parfois du mal à reconnaître ses propres compétences et ses réussites au travail. Pourtant, cet exercice est la première étape pour identifier des points forts et des axes de progressions pour ensuite mieux se projeter dans sa carrière et prendre en main son parcours !

Empowerment féminin : comprendre les stéréotypes de genre pour les désamorcer

Atelier pour collaboratrices ET collaborateurs. Comprendre le prisme des stéréotypes liés au genre est un moyen d‘initier un changement de posture et d’aller vers plus de performance individuelle et collective.

Gestion des conflits interpersonnels au travail

Qui n’a jamais eu de difficultés à recevoir ou à faire une critique à quelqu’un ? Les techniques de gestion de conflits permettent une meilleure régulation de la colère et facilitent la communication. Il suffit de 3 phrases pour réussir à faire passer une idée, une critique, un besoin, de manière affirmée sans se laisser emporter par la colère ou la peur de générer un conflit.

L’hypersensibilité, mon super pouvoir

L’hypersensibilité, peut toucher jusqu’à 30 % de la population. Mais elle est souvent mal comprise et mal accompagnée car l’hypersensibilité ne se soigne pas, ce n’est pas une maladie. Cet atelier vous propose en toute bienveillance d’accepter ce processus naturel pour mieux le gérer au quotidien.

L’alcool, un produit incontournable… où mettre la limite ?

Certains consomment de l’alcool tous les jours, d’autres ne consomment que le week-end… Les quantités d’alcool, les modes de consommation varient énormément d’une personne à une autre. En matière d’alcool, qu’est ce qui s’avère raisonnable ? Cet atelier vous permettra de faire le point sur votre consommation, les risques associés et les conseils pour éviter les pièges de la consommation excessive… ou pour en sortir !

Les bases de l’affirmation de soi : maîtriser les différents types de communication

Adopter et identifier des comportements sains dans une communication adaptée sont la base d’une relation sereine et pérenne à la fois dans la vie personnelle et professionnelle.

Tous addicts ! Réseaux sociaux, sexe, tabac, alcool, écrans… comprendre et agir !

Quel regard porter aujourd’hui sur nos comportements ? Sont-ils excessifs ? Grâce à une analyse des mécanismes compulsifs, nous aborderons la notion d’addiction. Car sommes-nous vraiment tous égaux face aux addictions ? Existe-t-il de bonnes ou de mauvaises addictions ? Un atelier pour comprendre et agir sur nos comportements addictifs !

Trouver la motivation pour atteindre ses objectifs

Vie pro/vie perso : apprendre à mettre les bonnes limites

Trouver l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée c’est trouver les bons ajustements qui permettent d’être productif et serein dans les deux sphères. Cela implique de savoir mettre les bonnes limites pour pouvoir se consacrer à 100% à son travail sur les périodes de travail et à 100% à soi et à ses proches en dehors.

Comment recevoir et formuler une critique

Les critiques ne sont pas toujours agréables à entendre, mais elles sont souvent nécessaires pour progresser et faire avancer les choses. Au contraire une critique mal formulée peut avoir un effet dévastateur sur un projet ou une relation. Il est donc essentiel d’apprendre à formuler et recevoir les critiques de façon constructive.

L’argent et moi

Le thème de l’argent joue un grand rôle dans notre vie, il touche notre estime de soi et notre posture. Comprendre notre relation à l’argent c’est avancer vers soi et arrêter d’agir en fonction du regard de l’autre. Et vous quel est votre rapport à l’argent ?

S’organiser pour réaliser son rêve sportif

Courir un marathon, gravir un sommet, s’inscrire à un triathlon… vous souhaitez performer ou réaliser un rêve en sport mais vous avez par ailleurs un travail prenant et une vie familiale qui vous demande beaucoup de temps ? Dans cet atelier, nous vous apportons les clés pour réussir au quotidien.

Se (re)mettre au sport en douceur

Vous souhaitez reprendre l'exercice physique ou simplement bouger mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Sachez que vous n’êtes pas seul.e, et dans cette formation, nous vous donnons les clés pour réussir (objectifs, organisation,...)

Assouplir son perfectionnisme

Être perfectionniste peut être une réelle qualité, seulement poussé à l’extrême il entraîne du stress, une pression importante, une charge mentale démesurée et parfois même des troubles du sommeil. L’objectif de cet atelier est d’assouplir ce perfectionnisme pour « seulement se contenter de bien, voir très bien faire ».

Développer ses émotions positives

Parce qu’il n’y a pas que les émotions désagréables à prendre en compte, et parce que développer les émotions agréables permet de renforcer notre sentiment d’efficacité personnelle. Notre cerveau est un muscle et il se travaille ! Alors travaillons ensemble à être plus heureux et épanoui.

Apprendre à gérer mon poids en même temps que mes émotions

En France 54% des hommes et 44% des femmes sont en surpoids ou obèses. Quand on parle de gérer son poids, on parle souvent de régime, de sport, d’activité physique… et on oublie souvent le rôle pourtant primordial des émotions ! Cet atelier vous apprendra à éviter les kilos superflus et à vous faire plaisir sans culpabiliser.

En finir avec la procrastination

« À force de remettre à plus tard, la vie nous dépasse. » Sénèque La procrastination est l'habitude de reporter ou retarder les activités que nous devons absolument faire, en les remplaçant par d'autres moins significatives, plus simples ou plus attractives. La procrastination entraîne un cercle vicieux qui diminue notre confiance en nous. Cet atelier vous permettra de briser le cercle vicieux !

Performer au quotidien en s’inspirant de grands champions

Et si chacun d'entre nous était un athlète de haut niveau où la gestion de notre quotidien serait une compétition ? Dans cet atelier nous verrons comment s’inspirer des programmes d’entraînement des grands champions pour que chaque journée soit une réussite.

Parents - Il devient ado, il change : appréhender la période de 12 à 17 ans

L’adolescence est une période de changements majeurs sur les plans physique, physiologique, psychologique et social. Elle bouleverse l’enfant autant que ses parents. Les codes changent. Participez à cet atelier pour apprendre à retisser les liens avec votre ado et les garder intacts.

J’arrête de ruminer

La rumination est le mécanisme causal le plus documenté sur la dépression. En ciblant directement ce processus, nous vous proposons d'agir efficacement dessus afin d'augmenter votre bien-être et votre liberté d'action.

Management et télétravail : comment organiser efficacement le travail à distance ?

Les managers ont un rôle crucial dans la réussite de la mise en place du télétravail. C’est à eux qu’incombe la tâche de reclarifier le cadre de travail avec les collaborateurs et de veiller à maintenir le lien avec l’équipe. Autant de nouvelles attentes qui peuvent enrichir leur pratique managériale et pour lesquelles il peut être nécessaire d’acquérir des outils pratiques.

Introduction à la méditation de pleine conscience

La pleine conscience est à la base de la régulation émotionnelle et nous permet de développer une présence à soi qui améliore notre bien-être. Savoir identifier où notre esprit se trouve et le ramener à l'instant présent nous permet d'agir mieux envers soi et les autres.

Faciliter le travail hybride

Le télétravail a connu une accélération du fait de la pandémie. Pour autant, cette modalité professionnelle n’est pas neutre dans l’organisation de son travail, dans ce qu’elle permet et ce qu’elle empêche. Pour que cet usage soit une réussite, il convient d’identifier quelles sont les clés d’un télétravail réussi.

Combattre le syndrome de l’imposteur

Mélange d’anxiété et de manque de confiance en soi, le syndrome de l’imposteur provoque un curieux sentiment d’imposture qui amène celui ou celle qui en est atteint à nier son mérite et ses succès. Ça vous sonne familier ?

Sensibilisation aux premiers secours de la santé mentale

Apprenez à vos collaborateurs les gestes et les réflexes de base pour anticiper, détecter et fournir une première aide aux personnes en souffrance psychologique dans leur entourage.